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3.5: "Español" - Page 7-7

classroom: Español atrás a CONTENIDO AUTOCONTROL "Creando un equilibrio de vida" Queremos chocolate ahora, nos sentimos heridos y queremos venganza, tenemos miedo y queremos escondernos. Esto es normal y no habitual. Es también sano y útil el redireccionar estos impulsos. Por ejemplo, cuando estamos tristes y queremos echarnos a llorar, no hay nada de malo en este sentimiento. Hacerlo puede ayudar. Pero entonces tenemos aún que resolver la situación que nos entristece. Un autocontrol efectivo nos permite hacer una pausa, reflexionar y usar entonces la energía generada por este sentimiento para reconocer y resolver el problema que subyace. Tristemente mucha gente piensa que "autocontrol significa no sentir", en lugar de actuar con claridad e intención. La importancia de dominar - o crear un equilibrio de vida - ha sido una cuestión desde que el hombre ha caminado sobre la tierra. Cuando estamos dominados por la pasión por la comida, los amigos, el poder, el sexo - ello conduce a la arrogancia y a la megalomanía. Los extremos socavan nuestra estabilidad y reducen nuestra efectividad. Actividades de autocontrol. Lo puedes hacerlo tú solo, o junto con tus estudiantes, alumnos, grupo, familia. Piensa en cinco acontecimientos recientes ( por ej. un examen en el colegio, un proyecto en el trabajo, una actividad social ). Imagina qué habría ocurrido si hubieras estructurado tu tiempo de forma que tuvieras más tiempo para cada una de esas cosas. ¿Cómo habría cambiado el resultado? Durante un mes, practica la primera de las reglas de six seconds: Haz una pausa de seis segundos antes de responder. Haz balance de cuántas veces utilizas la técnica. Al final del mes, discute el experimento con familia, amigos, compañeros de clase, compañeros de trabajo. Crea una rúbrica para evaluar el autocontrol, en la que 1= impulsivo y 2= controlado ( tu rúbrica deberá ser más detallada ). A medida que leas historias o discutas sobre personajes reales, valóralos con la rúbrica. Entonces comienza con le autovaloración: "Oooh, tenía que haber levantado la voz, eso era un dos". Recurso Dhyan. Back European Network on Emotional Quality © 2002-2008